Cara Menambah Tinggi Badan Secara Cepat dan Alami

Cara menambah tinggi badan. Memiliki tubuh ideal merupakan dambaan setiap orang yang cara mendapatkannya pun bukan suatu hal yang mudah. Dengan memiliki tinggi badan yang ideal akan membuat kita terlihat lebih gagah dan dapat meningkatkan rasa percaya diri. Tinggi badan juga dapat mempengaruhi karir. Banyak profesi pekerjaan yang mengharuskan anda untuk memiliki tinggi badan yang ideal, seperti  polisi, pramugari, pilot, dan sebagainya.

Kini sudah banyak beredar produk suplemen yang menawarkan dapat membuat tubuh menjadi lebih tinggi secara cepat. Tapi, apa produk-produk yang ditawarkan itu bisa membuat tubuh anda menjadi lebih tinggi ? Nah, bagi anda yang sudah mencoba untuk meninggikan tinggi badan dengan mengkonsumsi suplemen ditawarkan namun hingga kini belum mendapatkan hasil yang memuaskan, akan lebih baik untuk melakukan cara menambah tinggi badan secara alami berikut ini. Berikut cara menambah tinggi badan.

Cara Menambah Tinggi Badan Secara Cepat dan Alami

Cara Menambah Tinggi Badan

Streching
Streching adalah salah satu cara menambah tinggi badan. sehabis anda bangun tidur, lakukanlah streching. Gerakan menendang masing-masing kaki 75 kali. Untuk memaksimalkan hasil, setelah itu minumlah susu yang mengandung kalsium tinggi. Lakukan streching sebelum tidur di tempat tidur. Dengan Posisi tidur dan semua badan ditarik. Lalu tidurlah dengan pola yang benar.

Berenang
Dengan melakukan olahraga secara rutin seperti basket, berenang, bersepeda, dan sebagainya pastinya akan menambah tinggi badan anda. Berenang sudah dikenal memiliki manfaat yang bisa menambah tinggi badan. Berenang bisa membuat tubuhmu menjadi lebih fleksibel. Setiap hari lakukan olahraga renang minimal 40 menit.

Yoga
Dengan melakukan yoga, bisa menambah tinggi badan anda. Lakukan dengan rutin yang diiringi musik slow. Aturlah pernapasan dengan benar disetiap gerakannya. Kemudian minumlah susu berkalsium tinggi. Sebelum anda tidur lakukan sedikit yoga ditempat tidur anda. Atur pernapasan yang benar. Tidur dengan pola yang benar.

Bersepeda
Bersepeda juga bisa menambah tinggi badan. Hal tersebut dikarena gerakan kaki pada saat mengayuh, otok pada kaki akan terstimulasi yang pada akhirnya akan menambah tinggi badan anda dengan cepat. Lakukan secara rutin minimal 15 menit per hari.

Melompat
Sama halnya dengan bersepeda, melompat juga dapat membuat otot kaki akan terstimulasi yang akhirnya akan membuat tubuh menjadi lebih tinggi. Oleh karena itu melompat sangat cocok dilakukan saat sebelum tidur dan bersepeda saat pagi atau sore hari.

Tidur dengan pola yang benar
Sering kali seseorang tidur dengan posisi yang salah yang dapat menyebabkan postur tubuh menjadi tidak benar, seperti tubuh yang bungkuk dan sebagainya. Posisi yang paling tepat adalah terlentang, kepala menghadap keatas, kaki lurus, dan tidak menggunakan bantal yang terlalu tinggi.

Tidur secara teratur dan hindari begadang
Jika Anda sudah berolahraga dengan susah payah dan Anda begadang setiap harinya, maka usaha anda selama ini sia-sia. Karena 95% pertumbuhan manusia terjadi saat keadaan tidur. Pada saat keadaan beraktivitas normal, terjadi lonjakan hormon pertumbuhan manusia cenderung terjadi sekitar satu sebelum waktu tidur. Maka untuk itu tidur dengan teratur adalah kegiatan yang cocok untuk menambah tinggi badan.

Mencukupi kebutuhan kalsium
Kalsium ialah mineral yang penting bagi pertumbuhan tulang, antara lain untuk metabolisme tubuh, kinerja kerja jantung, mencegah osteoporosis, penghubung antar saraf, pergerakan otot. Sumber kalsium terdapat di : telur, susu, pisang, yogurt, keju, dan masih banyak lagi.

Hindari makan sebelum tidur
Hindari makan 2 jam sebelum tidur, hal ini karena makan sebelum tidur dapat memicu hormon insulin yang dapat menghambat distribusi hormon pertumbuhan badan.

Hindari mengkonsumsi makananpenghambat pertumbuhan tulang
Mengurangi mengkonsumsi makanan mengandung lemak dalam jumlah banyak, gorengan, junkfood. Hindari juga minuman yang bersoda, mengandung kafein, alkohol hal ini karena bisa menghambat hormon pertumbuhan manusia (HGH) dan memperlambat penyerapan kalsium yang sebagaimana tentunya menghalangi pertumbuhan tulang. Minumlah susu sebagai sumber kalsium untuk tubuh anda.

Menjaga postur tubuh
Untuk menjaga bentuk tulang belakang, alangkah baiknya untuk tetap menjaga postur tubuh anda agar tidak terlihat bungkuk. Saat duduk, menulis di meja, atau berjalan. Sebisa mungkin untuk menjaga postur tubuh dalam posisi tegak.

Cukupi nutrisi dalam tubuh
Cukupi protein, vitamin bisa membantu anda menambah tinggi badan secara cepat. Sumber makanan yang bisa mempercepat pertumbuhan tulang yaitu telur, yoghurt, keju, susu, daging yang merupakan sumber dari magnesium, zinc, dan chromium kalsium yang bagus untuk pertumbuhan tulang. 

Itulah 12 cara menambah tinggi badan dengan cepat dan secara alami. Ubahlah pola hidup yang lama menjadi seperti pola hidup diatas. Jangan berlebihan serta memaksakan diri untuk cepat mencapai puluhan cm dalam waktu yang singkat, karena mendapatkan tubuh yang ideal membutuhkan proses. Akan lebih baik untuk melakukan secara rutin dan jangan memaksakan diri Anda.