Tampilkan postingan dengan label Diet. Tampilkan semua postingan
Tampilkan postingan dengan label Diet. Tampilkan semua postingan

Daftar 10 Buah yang Dapat Membuat Anda Awet Muda

Evogood.com - Daftar 10 Buah yang Dapat Membuat Anda Awet Muda. Sayur-mayur dan buah-buahan dipercaya bisa membuat kesehatan kita terjaga, sehingga bebas dari banyak penyakit. Selain dikonsumsi untuk menjaga kesehatan, ternyata sayur-mayur dan buah-buahan yang mudah ditemui ini memiliki banyak khasiat, salah satunya membuat kita awet muda. 

sumber gambar : www.molto.co.id



1. Melon
Buah asal Timur Tengah ini sudah ada sejak zaman Mesir kuno. Hal itu dibuktikan dengan adanya beberapa tulisan yang ditemukan di piramida. Buah melon mengandung banyak nutrisi yang dibutuhkan tubuh. Dalam100 gram daging buah melon terdapat karbohidrat 14.8 gram, protein 1.55 gram, lemak 0.5 gram, potasium 546.9 miligram, vitamin A 5.706,5 IU (mencukupi 64% kebutuhan vitamin A harian), dan vitamin C 74.7 miligram (mencukupi 12% kebutuhan vitamin C harian). Melon juga mengandut zat kolagen. Selain mencegah penuaan, zat kolagen juga berguna untuk mempercepat penyembuhan luka.

2. Tomat
Buah ini bisa langsung dimakan atau dijus. Dalam tomat terkandung sebuah zat utama yang dikenal dengan nama lycopene. Zat ini membantu mempermuda kulit. Dengan mengkonsumsi tomat, kulit bisa terlindungi dari efek buruk cahaya matahari dan menurunkan resiko kulit memerah dan kerusakan DNA yang diakibatkan oleh paparan ultraviolet (UV).

3. Avokad
Buah ini mengandung vitamin A dan klorofil. Terdapat banyak vitamin E dalam lemaknya. Kombinasi antara vitamin A, klorofil dan vitamin E sebagai antioksidan ternyata terbukti membuat kulit tampak kenyal dan segar meski telah berusia lanjut. Avokad merupakan buah pembentuk basa karena mengandung kalium yang tinggi. Menurut teori "Mood Combining" makanan pembentuk basa melindungi sel-sel tubuh dari serangan radikal bebas agar tidak mudah rusak. Sel yang terjaga membuat kulit tampak lebih muda dari umur sebenarnya.

4. Apel
Selain memiliki kandungan vitamin dan mineral, apel juga memiliki kandungan zat-zat yang diperlukan tubuh untuk mencegah dan menanggulangi penyakit. Zat tersebut antara lain fitokimia, serat, tanin, baron, asam tartar, dan lainnya. Kandungan antioksidan pada apel membantu proses detoksifikasi tubuh manusia. Proses detoksifikasi dapat merangsang pertumbuhan rambut, mengurangi kerutan, dan gejala penuaan dini. Mengkonsumsi apel secara rutin akan merangsang produksi kolagen.

5. Anggur Merah
Dalam kulit anggur terdapat zat bernama flavonoid, itulah sebabnya mengkonsumsi anggur dipercaya bisa membuat awet muda. Mengkonsumsi buah anggur adalah pilihan yang tepat bagi anda yang tinggal di kawasan perkotaan. Dalam study jurnal sciene mengungkapkan kandungan resveratrol dalam buah anggur mengaktifkan protein yang mempromosikan kesehatan, umur panjang dan anti penuaan.

6. Maqui Berry
Buah ini kaya antioksidan, memiliki tingkat antosianin sangat tinggi dan merupakan antioksidan efektif untuk anti-penuaan. Buah berry merupakan sumber vitamin C  untuk produksi dan pembentukan kolagen. Kolagen merupakan komponen yang bisa meningkatkaan kelembapan kulit. Mengkonsumsi buah ini bisa menghambat proses penuaan, meningkatkan sirkulasi darah, memberikan mineral dan garam serta mengahambat tumbuhnya sel kanker.

7. Semangka

Semangka kaya akan kandungan air dan tanpa lemak. Samangka memiliki sifat anti penuaan yang kuat karena mengandung antioksidan lycopene yang membantu mencegah penyakit jantung dan kanker. Buah ini juga kaya vitamin A dan C. Nutrisi antioksidan penting untuk membantu menjaga kulit agar sehat dan awet muda.

8. Sirsak
Buah sirsak mengandung zat yang mampu menangkal asam urat, hipertensi, osteoporosis, dan bisa membuat awet muda. Vitamin paling dominan pada buah ini adalah vitamin C. Kandungan vitamin C yang tinggi merupakan antioksidan yang sangat baik untuk meningkatkan daya tahan tubuh dan memperlambat penuaan. Selain itu, sirsak juga bermanfaat untuk menyembuhkan wasir dan memperlancar pencernaan makanan.

9. Kiwi
Mengkonsumsi kiwi dapat membuat kulit menjadi besinar, mengurangi kerutan di wajah dan dapat mengurangi lingkaran hitam pada mata. Buah ini dapat digunakan sebagai masker untuk membuat kulit menjadi lebih elastis dan segar. Antioksidan yang terkandung dalam buah ini juga membuat kulit terlihat kencang dan awet muda. Kandungan vitamin E pada kiwi lebih banyak dua kali lipat dibanding avokad.

10. Bengkuang
Meskipun warna kulit buah ini tidak mencolok, bengkuang mengandung phytochemical tinggi. Selain itu, bengkuang juga memiliki vitamin C berdosis tinggi. Vitamin C   merupakan kunci pembuatan kolagen. Kolagen bertindak dalam pembentukan sel kulit dan dapat memutihkan kulit. Kerena itu banyak wanita yang menggunakan lulur bengkuang untuk memutihkan kulit, dan banyak produk pelembap kulit yang menggunakan bengkuang sebagai bahan dasarnya.

Olahraga ini Cocok untuk Kalian yang Bertubuh Gemuk

Olahraga ini Cocok untuk Kalian yang Bertubuh Gemuk
Olahraga ini Cocok untuk Kalian yang Bertubuh Gemuk 


Olahraga ini Cocok untuk Kalian yang Bertubuh Gemuk - Kurang Lebih sekitar 300 orang diseluruh dunia saat ini mengalami obesitas ( Kelebihan berat Badan ). Dan di AS Kelebihan Berat Badan ini diperkirakan menjadi pembunuh no.1 menggeser Kebiasaan merokok. Penyakit Obesitas ini dapat menjadi pemicu dari berbagai penyakit seperti stroke, jantung, kolestrol, dan masih banyak lagi lainnya.

Selain menjaga asupan yang masuk ketubuh kita, Olarahraga menjadi salah satu faktor penting untuk menjaga kesehatan, dan mengatasai masalah Obesitas ( Kelebihan Berat Badan ) ini. Berikut Olahraga yang cocok bagi kalian yang memiliki tubuh gemuk.

1. Jalan Pagi

Olahraga untuk orang gemuk, Jalan pagi

Jalan di pagi hari merupakan salah satu olahraga yang cocok untuk kalian yang bertubuh gemuk. Olahraga ini, sudah terbukti dapat menyehatkan badan  sekaligus dapat membakar kalori yang ada di tubuh kita. Cukup murah untuk menjalani olahraga ini, hanya bermodalkan Kaos dan celana olahraga ditambah sepatu yang tidak ketinggalan, kalian sudah dapat menjalani olahraga ini. 

Kemungkinan untuk malas menjalani olahraga ini adalah bangun pagi. Bagi kalian yang mengalami masalah dengan bangun lebih awal, coba untuk tidur diawal waktu, sehingga kalian dapat bangun lebih awal dan menjalani olahraga ini dengan maksimal.

2. Berenang

Berenang, Olahraga untuk orang gemuk

Olahraga air ini dapat direkomendasikan untuk orang kalian yang memiliki tubuh gemuk karena memiliki risiko cedera yang lebih kecil. Dengan berenang, pernafasan kalian akan menjadi lancar, jantung menjadi sehat, dapat membentuk otot-otot tubuh, dapat mencegah stress, dan dapat pula membakar kalori anda. 

Alasan lain mengapa olahraga ini baik untuk bertubuh gemuk adalah karena berenang tidak memberikan tekanan yang berlebih terhadap persendian pada tubuh, sehingga tulan dan sendi tidak dibebankan oleh bobot tubuh kamu.

3. Sepeda Statis
Sepeda Statis, Evogood, Olahraga untuk orang gemuk
Dengan berolahraga menggunakan Sepeda Statis ini, Kalori yang ada di dalam tubuh akan terbakar dengan mudah. Untuk menjalaninya bisa dibilang cukup mudah, kalian tidak perlu berlari-lari keliling komplek, cukup dengan membeli Sepeda ini dan menaruhnya di ruangan yang anda inginkan.

4. Angkat Beban
 
Angkat beban, Evogood, Olahraga untuk orang gemuk
Untuk olahraga yang satu ini, kalian dapat melakukanya di Gym dengan arahan dari pelatih profesional untuk hasil yang maksimal. Tubuh kalian akan menjadi kencang bila menjalani olahraga yang satu ini dengan serius, rutin , dan teratur. Manfaat lain dari Angkat Beban ini adalah dapat memadatkan tulang anda, membakar lemak, dan menigkatkan metabolisme tubuh.

5. Olahraga Ringan

Orang raga ringan, evogood

Dari keempat olahraga di atas, Olahraga Ringan yang satu ini, juga dapat menjadi alternatif bagi kalian yang menginginkan Berat anda berkurang dan mendapatkan tubuh yang langsing. Dimulai dari Sit up, Lompat Tali, Push up, Squat, dan Burpess. Selain murah, Olahraga ini juga sangat mudah dilakukan bila kita dapat menyingkirkan rasa malas.

5 Manfaat Minum Air Putih Dipagi Hari

Evogood.com Air putih merupakan salah satu minuman segar dan sangat menyehatkan bagi seluruh anggota tubuh anda. Tak bisa di bayangkan, jika tubuh kekurangan cairan atau air putih dalam jangka waktu yang relatif lama. Haus merupakan salah satu respon tubuh yang membutuhkan asupan cairan dalam waktu segera. Berdasarkan faktanya, seluruh organ tubuh manusia membutuhkan cairan atau air dalam jumlah yang cukup untuk menunjang berbagai aktivitas yang dilakukan. Waktu terbaik untuk mulai mencukupi kebutuhan air putih yaitu di pagi hari. Lalu, apa saja manfaat dahsyat minum air putih di pagi hari bagi kesehatan tubuh anda ?



Berikut evogood.com  akan memberikan 5 manfaat minum air putih di pagi hari :

1. Kulit Jadi Berkilau

Karena mengonsumsi air putih bisa membantu kita merontokkan racun di dalam tubuh, maka kulit pun jadi tidak kusam lagi. Bahkan konsumsi air putih setiap pagi setelah bangun tidur bisa membantu membersihkan racun dalam darah sehingga wajah kita bersemu cantik dan berkilau.

2. Melangsingkan Tubuh

Berat badan yang ideal merupakan impian setiap orang. Bagi anda yang ingin menyesuaikan berat badan yang proporsional, maka mulailah mencukupi kebutuhan air putih di pagi hari.

3. Menyeimbangkan Sistem Limpa

Air di pagi hari bisa membantu menyeimbangkan sistem limpa. Dengan menghidrasi tubuh, bisa memaksimalkan fungsi tubuh Anda dalam seharian, menyeimbangkan cairan tubuh dan mencegah infeksi.

4. Memperlancar BAB

Bagi seseorang yang mengalami sembelit atau susah air besar di pagi hari, maka sebaiknya minum air putih saat bangun tidur yang mana bertujuan untuk membantu melancarkan buang air besar.

5. Memiliki Usus Yang Sehat

Usus besar merupakan salah satu organ di sistem pencernan kita. Dengan minum air putih di pagi hari. akan berdampak positif untuk kesehatan usus besar. Sehingga penyerapan nutrisi makanan dapat berjalan dengan baik pula.

5 Tips Diet Saat Musim Liburan

Evogood.Com Diet adalah suatu program kesehatan yang mana fungsinya itu membuat tampilan bentuk tubuh lebih ideal.Swelain bentuk tubuh menjaga porsi makan dengan diet juga penting agar tidak ada suatu penyakit atau suatu gejala yang dapat membuat anda menderita penyakit di kemudian hari. Sebentar lagi akan datang bulan yang penuh dengan kekosongan alias bulan kebebasan yang mana semua agenda kegiatan kita terhenti dan pastinya jika kita memang sedang menjalankan program diet pasti banyak sekali kendala atau masalah dan cobaan yang akan membuat program diet kita terhenti.



Evogood.Com akan memberikan 5 Tips Diet saat musim liburan :

1. Jadilah Intuitif

Tidak diragukan lagi liburan adalah waktu untuk menikmati makanan yang berbeda. Sebagian besar lebih memanjakan daripada Anda biasanya makan. Tapi ada yang tidak perlu untuk dikonsumsi berlebihan di setiap kali makan. Makanlah sebelum lapar dan berhenti makan sebelum kenyang.

2. Pilihlah Snack Yang Sehat

Carilah kesempatan untuk makan lebih banyak buah dan sayuran, apakah itu di kamar hotel atau makan prasmanan atau restoran. Sebagai contoh, kita mengunyah apel atau pisang di antara waktu makan dan bukannya memilih makanan ringan yang tidak sehat dan menganggu selera makan siang dan makan malam.

3. Tetap Aktif

Liburan adalah waktu yang tepat untuk mendapatkan dalam latihan. Hal ini tidak hanya membantu Anda merasa lebih baik, itu membuat Anda bergerak lebih. Tidak harus latihan ke gym. Menari di malam hari, pergi untuk berjalan-jalan, dan hanya menemukan cara untuk menggerakkan tubuh Anda lebih banyak dari biasanya.

4. Jaga Makanan

Jadi ketika datang untuk liburan, luangkan waktu untuk makan makanan berkualitas, bersosialisasi, dan fokus makanan yang disiapkan. Hal ini bukan tentang makan terlalu banyak tetapi tentang melambatkan makan dan memperhatikan makanan yang dikonsumsi

5. Makan Makanan Yang Bervariasi

Biasanya orang yang memang sedang diet dikala waktu liburan banyak sekali godaan saat mengkonsumsi beberapa macam makananya.Tak terkecuali semua makanan baik yang ada karbohidrat nya maupun makanan yang berkalori besar.Maka dari itu konsumsi lah makanan yang bervariasi alias seimbang.Jangan berlebihan satu sama lain.

Liburan adalah masa masa senggang yang diberikan anda untuk menikmati suatu kesempatan padakeluarga anda maupun kepada orang terkasih.Walaupun sedang menikmati itu jangan lupakan program yang memang sudah anda niatkan sebelumnya tetaplah jadi orang yang memang benar benar konsisten pada diri anda yang akan membuat anda semakin percaya diri saat liburan telah usai.

5 Makanan Yang membuat Anda Cepat Kenyang

Evogood.com Ingin mengurangi kegemukan dan mencapai berat badan ideal? Anda tak perlu menjalankan diet terlalu keras dengan menghindari cemilan, atau hanya makan sayur dan sedikit nasi. Inti dari diet adalah menjaga pola makan, agar tidak kelebihan atau kekurangan nutrisi. Bagaimana jika Anda sulit menekan hasrat makan? Coba konsumsi 5 jenis makanan berikut ini. Dikutip dari Health, lima makanan ini bisa membuat Anda merasakan kenyang lebih lama, jadi Anda akan lebih sedikit makan.

1.Dark Chocolate


Dalam 100 gram dark chocolate, hanya mengandung 170 kalori. Menurut penelitian dari University of Copenhagen, mengonsumsi dark chocolate sebelum makan bisa membuat kita menyantap porsi makanan lebih sedikit.

Kenapa? Senyawa dalam dark chocolate memperlambat proses pencernaan dan membuat Anda kenyang lebih lama. Sepotong kecil cokelat (seukuran kartu nama) juga bisa menahan hasrat untuk memakan makanan asin, manis dan berlemak.

2.Keju

Pilih keju yang terbuat dari susu sapi atau kambing yang diberi pakan rumput. Keju dari susu ternak berpakan rumput punya kandungan conjugated linolenic acid (CLA), sejenis asam lemak yang membantu mengatasi tekanan darah tinggi, kolesterol tinggi dan osteoporosis. Cek produk berlabel ‘grass-fed’ untuk memastikan Anda membeli keju yang tepat.

3.Kacang Pinus


Dengan hanya 95 kalori per 1/2 ons (sekitar 84 butir kacang), kacang pinus tidak hanya baik untuk diet tapi juga membuat Anda cepat kenyang.

Kacang pinus mengandung asam lemak yang selain baik bagi jantung juga meningkatkan hormon yang membuat Anda merasa sangat kenyang. Jika keinginan untuk ngemil timbul, segera konsumsi kacang ini.

4.Susu Skim




Satu cangkir susu skim hanya memiliki 86 kalori. Protein pada susu (whey dan casein) bisa mengenyangkan perut dibandingkan minuman mengandung gula. Kandungan CLA pada susu juga membantu melawan kegemukan.

5.Jeruk


Jeruk adalah salah satu buah yang mampu memberi efek kenyang selain apel, karena kandungan seratnya yang tinggi. Banyak makan serat juga bisa melawan kegemukan dan menghasilkan perut yang rata

Jalani Tips Diet Sehat dan Cepat ini!

Evogood.com: Semua orang pasti ingin memiliki tubuh sehat dan berat badan ideal. Tak pandang lelali atau perempuan, jika memiliki bentuk tubuh yang ideal pasti akan menambah rasa percaya diri yang dimiliki.

sumber gambar : howtostoyno.altervista.org
Salah satu jalan untuk membentuk tubuh ideal bagi mereka yang berbadan gemuk adalah dengan diet. Namun diet juga membutuhkan proses, tidak bisa langsung instant terlihat hasilnya. Cara berdiet yang sehat selalu mementingkan keamanan sehingga meminimalkan faktor-faktor yang berisiko terhadap kesehatan tubuh. Jangan hanya karena ingin turunkan berat badan, pelaku diet malah mengalami masalah dengan kesehatannya. Lalu bagaimana tips diet sehat dan cepat yang bisa dilakukan?

Cara diet yang sehat bisa dimulai dengan memperbanyak konsumsi makanan yang berserat. Sebab serat sangat bermanfaat untuk melancarkan dan membantu tubuh untuk bisa langsing dengan cepat. Serat yang masuk ke dalam tubuh dapat mengikat lemak-lemak tak berguna dan lemak sisa dalam sistem pencernaan dan membuangnya bersama kotoran. Makanan yang berserat ini bisa didapat dari sayuran dan buah segar.

Cara selanjutnya yaitu dengan lebih sering makan. Maksudnya bukan sering makan dengan porsi besar, tetapi bagilah porsi biasanya Anda makan jadi beberapa kali dalam sehari. Makan dengan porsi kecil namun lebih sering akan membuat pencernaan berjalan dengan baik, selain itu juga bisa menurunkan berat badan lebih mudah. Penting juga untuk menghindari makanan yang digoreng dan makanan dengan kandungan lemak tinggi. Selain berpotensi membuat berat badan terus naik, makanan gorengan juga bisa memicu penyakit kolesterol.

Tips diet sehat dan cepat juga harus diimbangi dengan olahraga, meskipun olahraga bukan bagian dari diet namun olahraga akan mempercepat proses penurunan berat badan yang dilakukan.

Tips Gila Kurangi Berat Badan tanpa Olahraga

Evogood.com - Kurangi Berat Badan tanpa Olahraga: Kebanyakan orang ingin mengurangi berat badan yang praktis dan tanpa olahraga. Sebenarnya itu bisa saja, sebab olahraga bukanlah merupakan bagian dari diet atau program untuk mengurangi berat badan. Olahraga memang bisa mempercepat proses penurunan berat badan atau diet dengan membakar kalori, tapi tanpa olahraga berat badan anda juga dapat berkurang.

sumber gambar : www.blibli.com
Jika Anda ingin menjalani cara diet atau ingin mengurangi berat badan tanpa olahraga, ada beberapa hal yang harus dilakukan. Sebab tanpa olahraga pembakaran kalori dalam tubuh kurang maksimal. Berikut tips Gila Kurangi Berat Badan tanpa Olahraga:

Minum air putih
Air putih berperan penting dalam menjaga kesehatan, begitu juga untuk diet. Minumlah air putih yang cukup setidaknya delapan gelas dalam sehari. Perlu juga minum air putih langsung ketika bangun tidur, dengan minum air putih setelah bangun tidur maka dapat merangsang metabolisme dan lemak yang ada dalam tubuh akan segera dilarutkan.

Makan serat
Perbanyaklah makan serat ketika ingin menjalani diet tanpa olahraga. Jika asupan karbohidrat terlalu banyak dan tanpa diimbangi serat, maka tubuh akan semakin mudah gemuk. Jenis makanan dengan serat yang tinggi adalah kacang-kacangan, biji-bijian, sayur dan buah.

Konsumsi protein
Dari pada mengasup banyak karbohidrat, lebih baik perbanyaklah asupan protein. Protein adalah sumber makanan yang bisa menekan rasa lapar agar tidak makan berlebihan. Beberapa makanan sumber protein adalah telur, daging, kacang, kedelai dan brokoli.

Tidur yang cukup
Tahukah Anda? Kurang tidur juga bisa membuat berat badan semakin naik. Jika ingin menjalani diet yang sehat, maka penuhi kebutuhan istirahat dan tidur. Meskipun Anda sibuk, bekerja berlebihan juga tidak baik untuk kesehatan.

Cara mengurangi berat badan tanpa olahraga ini bisa Anda terapkan untuk menurunkan berat badan anda atau dapat menjadi program diet anda. Tapi jika Anda memiliki waktu luang, lebih baik sempatkanlah untuk berolahraga. Selain baik untuk diet, olahraga juga bermanfaat untuk kesehatan.